春天是萬物復蘇的美好時節，也是節氣養生的好時機，我們應該怎么養生呢？讓我們走進中醫經典《黃帝內經》，跟著一起做吧。
內經《四氣調神大論篇第二》中講：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志生”，春季，人體新陳代謝也相應加快，毛發生長進入了一個黃金時期。中醫理論中有 “發為血之余，腎其華在發” 之說，意指腎主藏精，其華在發，腎精充足則頭發烏黑亮麗、柔順堅韌；肝主藏血，發為血之余，肝血充盈則頭發得以滋養。此外，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強健，才能為頭發提供充足的營養。
此時若能順應天時，調理好肝、腎、脾胃等臟腑功能，就能為頭發的健康生長提供良好的基礎，具體做法如下：
春季養發要點
飲食調養
1.多吃養血生發食物：如黑芝麻、核桃、黑豆等黑色食物，入腎經，具有補腎益精、養血生發的功效。
2.補充維生素和礦物質：春季應多吃新鮮的綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、黃瓜等，這些食物富含維生素和礦物質，有助于維持頭發的正常生長。其中，菠菜含有豐富的鐵元素，可預防缺鐵性脫發。
頭部按摩
1.按摩頭皮：選擇寬齒的木頭梳子，最好是圓鈍頭，每天早上從前額開始，向后梳理，每次按摩 3 - 5 分鐘。按摩頭皮可促進頭部血液循環，刺激毛囊，增強頭發的營養供應，有助于頭發的生長和健康。
2.按摩穴位：中醫認為，人體頭部有許多穴位與頭發的生長密切相關，如百會、風池、太陽等。每天用手指按壓這些穴位，每個穴位按壓2-3分鐘，可起到疏通經絡、調和氣血、養發護發的作用。
生活作息
1.要早睡早起：春季應順應自然界陽氣生發的規律，早睡早起，保證充足的睡眠。夜間睡眠是人體氣血自我修復和調養的重要時期，充足的睡眠有助于滋養肝腎，促進氣血運行，為頭發的生長提供充足的營養。
2.適當鍛煉：過度勞累會損傷人體的氣血，影響頭發的健康。春季應注意勞逸結合，避免長時間連續工作或學習，適當進行戶外活動，放松身心，緩解壓力。
情志調節
春天在中醫上對應的臟器是肝，要注意肝氣的養護，肝主疏泄。要保持樂觀開朗的心情，戒驕戒躁，戒郁戒怒，保持心情舒暢。當遇到壓力或情緒波動時，要學會自我調節，可通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松身心，緩解緊張情緒，保持良好的心態。
注意事項
1.避免頻繁洗頭：春季氣候干燥，頻繁洗頭會使頭發失去過多的油脂，導致頭發干燥、易斷。一般每周洗頭 2 - 3 次為宜，洗頭時水溫不宜過高，以 37 - 40℃為宜。
2.選擇合適的洗發水：根據自己的發質選擇合適的洗發水，避免使用含有化學成分過多的洗發水，以免損傷頭發和頭皮。干性發質可選擇滋潤型洗發水，油性發質可選擇控油型洗發水。
3.避免過度燙染：燙染頭發會對頭發造成損傷，使頭發變得干燥、脆弱、易斷。春季應盡量避免過度燙染頭發，如需燙染，應選擇質量可靠的產品，并在燙染后做好頭發的護理工作。
春季養發小妙方
疏肝養發五味茶
取大棗3枚、桑葚6g、菊花2g、玫瑰3g、枸杞3g，水1000ml，煮沸或燜泡后飲用，可起到疏肝解郁、益腎生發的功效。
春季是養發的關鍵時期，通過遵循中醫的養發理念和方法，從飲食、按摩、生活作息、情志調節等方面入手，綜合調養，就能為頭發的健康生長創造良好的條件，讓我們在這個春天擁有一頭烏黑亮麗、柔順健康的秀發。(皮膚科 鞏潁)
專家簡介
鞏潁，主治中醫師，碩士研究生，畢業于天津中醫藥大學，有扎實的中醫基礎理論知識和豐富的臨床治療經驗。擅長治療濕疹、蕁麻疹、痤瘡、神經性皮炎、脂溢性皮炎、脂溢性脫發、花斑癬、銀屑病等常見皮膚病及疑難病癥；擅長運用中西醫結合方法治療黃褐斑、扁平疣、脂溢性角化癥、痘疤、皺紋、毛孔粗大、膚色暗沉等損容性皮膚問題。
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