隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，肌肉力量下降及平衡能力的減退都會增加老人摔倒的風險，老年人骨質疏松，一旦摔倒容易發生骨折，那么在日常生活中該注意哪些細節來預防摔倒呢？
1.定期體檢，包括眼科和聽力檢查，及時發現身體上的問題。
2.注意營養均衡、進行適當的身體鍛煉，增強身體素質和平衡感。
3.老年人視力差，要確保室內光線充足，避免過暗或過亮，在房間安裝帶夜光的雙控開關方便使用。
4.保持家居環境無障礙且安全：過道保持通暢，清除地面雜物、固定地毯和電線、在衛生間和走廊安裝扶手、鋪設防滑墊等。
5.衛生間是老年人最容易受傷的地方，要鋪設防滑地面，洗澡時要穿防滑鞋，最好使用板凳坐著洗，將洗漱用品放在伸手可及的地方。睡覺前2小時不要喝太多水，減少夜間如廁頻率，在房間及過道安裝小夜燈或感應燈，使老人夜間起床時可以看清室內的物品。
6.保證室內地面平整，及時清理地面的水漬，屋內家具擺放位置固定，不宜頻繁變動，將常用物品放在易拿取的地方；
7.老人的座椅高度要適合老年人，以坐下后大腿和小腿之間的角度大于90度為宜，這樣坐下和站起來時都不感覺吃力，
8.藥物管理：老年人常合并多種內科疾病，定期咨詢醫生，避免使用可能導致眩暈、低血壓等副作用的藥物。
9.使用輔助工具，如手杖、助行器等，以增加行走時的穩定性，購買前要嘗試把手是否舒適、高度是否適宜。
10.穿合適的衣物和鞋子：衣物不要過長過緊，鞋子要防滑、合腳，避免穿高跟鞋或已經磨損的鞋子。
摔倒是老年人常見的意外事故之一，我們每個人都應關注如何預防老人摔倒，努力為老年人提供一個安全、舒適的環境，降低老年人摔倒的風險。
科 普 專 家 簡 介
凌建生
副主任醫師，碩士研究生。畢業于吉林大學白求恩醫學院，現任河南省中西醫結合學會骨科微創專業委員會委員，曾在北京積水潭醫院進修學習。對四肢創傷與關節損傷有豐富的臨床經驗，擅長各類骨折手術及微創治療；擅長髖部骨折及股骨頭缺血性壞死的保頭及關節置換手術；擅長良性與惡性骨與軟組織腫瘤的保肢及綜合治療；擅長骨折不愈合、畸形愈合，急慢性骨髓炎，糖尿病足的手術治療。主持河南省醫學科技攻關項目1項；參與河南省科技廳科研項目2項；主持漯河醫專科研項目1項；獲漯河市自然科學學術獎3項；發表國家級核心期刊論文5篇。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
