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漯河市中醫院健康科普:怎樣預防“人生中最后一次骨折”
來源:漯河網 時間:2024-12-26 09:33:00 點擊:
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條
“人生最后一次骨折”即指老年人常見的髖部骨質疏松骨折,包括股骨頸骨折和股骨粗隆間骨折。這兩種類型骨折多好發于老年人,由于大部分老年患者常常合并多種內科疾病,如不積極處理,原發病很有可能會隨之加重,從而結束了人的一生。寒冬來臨,雨雪天氣較多路面濕滑,加上老年人穿衣較多行動不便,很容易摔跤,臀部一著地,導致髖部骨折,那么我們日常怎樣進行預防呢?
老年人預防骨折需注意
1、雨雪天氣或者道路結冰的情況下,盡量減少外出,如果必須外出,一定要穿防滑鞋,做好意外摔倒的防護;浴室一定要有防滑拖鞋以及防滑墊,淋浴之后要及時擦干地面。
2、合理膳食:戒煙酒及碳酸飲料;少飲咖啡;適當增加蛋白質和富含異黃酮的食物,如多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、奶制品、蝦米、蝦皮、豆漿、補充維生素C等;豆類、海藻類、雞蛋;蔬菜中以綠葉菜、花菜為主;肉禽類與綠葉菜要合理配餐。
3、在睡醒之后,不要急著下床活動,在床上坐一分鐘,讓大腦精神清醒,身體活動開后再下床。
4、防治骨質疏松:及時補鈣,另補充維生素D、適當曬太陽以促進鈣的吸收,如骨質疏松程度較重,可于醫院行抗骨質疏松藥物治療。也可以進行強度適合、自己喜歡的鍛煉,如太極拳、游泳等運動。骨骼強度增強后,就不容易發生骨折,肌肉含量增高后,對骨骼的保護力就足夠了。(骨科 王亞迪)
專家簡介
王亞迪,骨科,主治中醫師,擅長應用中西醫結合等方法治療頸椎病、腰椎間盤突出及骨性關節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、骨質疏松以及四肢骨折等疾病。
責編:瘦馬 編審:王輝 終審:王崢
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