漯河市中醫院健康科普：骨科健康科普知識—骨質疏松癥

來源：漯河網時間：2024-11-12 09:01:00 點擊：今日評論：條

骨質疏松癥是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松癥可發生于任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性。

骨質疏松導致的骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，發生髖部骨折后一年之內，20%患者會死于各種并發癥，約50%患者致殘，生活質量明顯下降。骨質疏松最大的威脅是骨折，尤其是髖部、脊柱和手腕的骨折，這些骨折不僅帶來劇烈疼痛，還可能引發長期臥床、感染等嚴重后果，嚴重影響生活質量。其次，骨質疏松還影響身體形態，如駝背、身高縮短，影響個人形象與自信心。此外，骨質疏松的治療將加大社會及家庭的醫療和經濟負擔。

怎樣預防骨質疏松呢？

1、攝入足夠的鈣：鈣是骨骼的重要構成元素。成年人每日推薦攝入量為1000-1200毫克，可以通過牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物獲得。

2、補充維生素D：維生素D幫助身體吸收鈣。建議適度曬太陽，每天15-30分鐘，或根據醫生建議服用維生素D補充劑。

3、定期運動：進行適量的負重運動，如步行、跑步、跳舞或舉重等，可以增強骨密度。平衡訓練（如太極、瑜伽）有助于減少跌倒的風險。

4、健康生活方式：戒煙限酒對骨骼有益，避免這類不良習慣可以有效減少骨質流失。(骨科王亞迪)

專家簡介

王亞迪，主治中醫師，畢業于河南中醫藥大學，2017年到漯河市中醫院工作至今。現任中國醫學裝備協會疼痛醫療專業委員會委員、漯河市醫學會第二屆創傷學專業委員會委員、漯河市醫學會首屆運動醫療專業委員會委員。參加工作后一直從事骨傷科的相關臨床工作，擅長應用中西醫結合治療腰椎間盤突出癥、頸椎病及骨性關節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、四肢骨折等疾病。

責編：瘦馬

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