（通訊員：荊明） 2020年5月20日起是“全民營養周”，漯河市三院結合“健康中國、營養先行，合理膳食、全民營養新時代”的宣傳主題，在院內積極開展全民營養系列宣傳活動。

    活動現場，市三院醫務人員通過電子屏、橫幅、宣傳頁，結合營養膳食內容多樣的宣傳展板，向患者詳細講解合理膳食的內容和意義，使市民對膳食指南核心內容有了深入了解，為全民營養教育氛圍打下堅實的基礎。

    營養改善提示：
    1.建議居民調整膳食結構。增加谷類、蔬菜水果等植物性食物攝入，粗細搭配，增加全谷類和雜豆類食物。減少畜禽肉攝入，可以選擇水產品代替部分畜禽肉。每日選擇至少12種不同食物，每周至少25種食物，預防可能的營養缺乏或過剩引起的慢性疾病風險。
　　2.建議居民在烹飪時，不僅減少鹽的使用量，也要減少醬油等含鈉調味品的使用，控制鈉的總攝入量，降低因鈉攝入過多而引起血壓上升的風險。推薦大家多在家里烹調及用餐，堅持家庭烹飪少油少鹽的習慣，同時，在家用餐也能增進家人感情。
　　3.鼓勵增加攝入乳類和大豆及其制品等含鈣高的食物，預防可能的鈣缺乏癥狀。尤其生長發育階段的學生，應保證每日充足的乳類攝入量。
　　4.建議學校和家庭要引導兒童青少年減少飲用含糖飲料，避免攝入過多的糖分及能量，降低可能的超重肥胖風險。嬰兒最好的食物是母乳，鼓勵純母乳喂養嬰兒至6個月，可繼續母乳喂養至2歲，并適時添加輔食，定期監測生長發育情況。
　　5.建議居民增加個人營養知識技能，適當了解營養標簽，選購預包裝食品時，關注包裝背面的營養信息，做到合理選擇。


 

責任編輯：黃曉婭